とても参考になった。
2022/05/08
2021/08/28
血圧が高い・・・
血圧を下げる必要があるのでその予実管理をここで記録。
目標 130/80未満、65kg/175cm
現在 145/95、75kg/175cm
期間 △10kg/6ヶ月(△1.7kg/月・・・ちと無理あるか？)
対策
問題分析：体重、腹囲・胸囲・お尻 測定
スケジュール策定：中長期（6ヶ月、1年）
生活スケジュール
筋トレ
ランニング
ストレッチ
食事・・・野菜中心、油・塩分控え目
現在の薬
・ベニジビン4mg：15.8円／錠
用法・用量
高血圧症、腎実質性高血圧症
通常、成人にはベニジピン塩酸塩として1日1回2〜4mgを朝食後経口投与する。なお、年齢、症状により適宜増減するが、効果不十分な場合には、1日1回8mgまで増量することができる。
ただし、重症高血圧症には1日1回4〜8mgを朝食後経口投与する。
＜ JSH2019 高血圧の定義と分類 ＞
分 類 | 収縮期血圧 | 拡張期血圧 |
| 理想的血圧 | １２０未満 | ８０未満 |
| 正 常 | １２０未満 | ８０未満 |
| 正常高値 | １２０～１２９ | ８０未満 |
| 高値血圧 | １３０～１３９ | ８０～８９ |
| グレード１高血圧 | １４０～１５９ | ９０～９９ |
| サブグループ ：境界域 | １４０～１４９ | ９０～９４ |
| グレード２高血圧 | １６０～１７９ | １００～１０９ |
| グレード３高血圧 | １８０以上 | １１０以上 |
| 収縮期高血圧 | １４０以上 | ９０未満 |
| サブグループ ：境界域高血圧 | １４０～１４９ | ９０未満 |
＜ 降圧目標 ＞
診察室血圧 (mmHg) | 家庭血圧 | |
| 75才未満の成人 ・脳血管障害患者 （両側頸動脈狭窄や 脳主幹動脈閉塞なし） ・冠動脈疾患患者 ・尿蛋白陽性患者(CKD) ・糖尿病患者 ・抗血栓薬服用中 | 130 / 80 未満 | 125 / 75 未満 |
| 75才以上の高齢者 ・脳血管障害患者 （両側頸動脈狭窄や 脳主幹動脈閉塞あり、 又は、未評価） ・尿蛋白陽性患者(CKD) | 140 / 90 未満 | 135 / 85 未満 |
鏡の法則/野口嘉則
2020-12-5
鏡の法則/野口嘉則
・子供への最大の贈り物
結論：人間は皆不完全、その不完全な親自身が自らの未熟さを許容して、親自身が成長する姿を子供へ見せること
解説：
子供との理想的な距離感は、子供の成長年齢に応じた適度な保護、適度な指導、アドバイス
一方、親は子供への心配や不安があると、過保護や過干渉になりやすい
自らの不完全さを許容する。不完全であること≒成長する余地がある
・子供が健全な自我を育むプロセス
ヘリコプターペアレント
≒自ら思考する機会＝自立の機会≒心理的自立≒悩み→失敗・思考の試行錯誤の経験
≒親離れできない≒親との間に境界線を引けない≒親の言動に振り回される大人
≒他者との間にも境界線を引けない≒他者の言動に影響されやすく傷つきやすい人格
P88
●子供は自分と親の間に明確な境界線(自ら思考し意思決定する領域)を引くことで、ココロの中に誰からも侵入(影響)されない安全領域を作り出し（作り出せない＝境界線が作れない）、そのことによって自分が自分であることの”確かさ”を育て、心理的に自立していく。
daily routin in COVDI-19
0500 wake up
0515 stretch
0545 squat 20 tines✖5 set
0615 abroller 10 times✖2 set
0645 V-shaped abdominal muscle 10 times✖3 set
0700 shower
0730 breakfast for cabbage
0830 working
1130 walking at fine day, in rainy day squat training
1200 shower
1230 working
1900 the work is over
1900 dinner
2000 shower
2030 self study for sub life
2200 go to sleep
2021/02/07
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